Hopp til hovedinnhold Hopp til søkeboks Hopp over båndkommandoer Logg på

Kurs i å mestre stress

Av: Grete Myrvold Rydje | Publisert: 06.03.2019 09:55:00
Skilt med stress og relax

​KiB er et kurs for voksne som ønsker å bli bedre til å mestre stress - i arbeidslivet, i privatlivet, i forhold til helsa eller hva som ellers utløser stress.

​Våre psykiatriske sykepleiere holder nytt kurs i mestring av stress i vår. Påmeldingsfristen var 1. april.

Inntil 12 får plass på kurset som er på Sønsthagen og går over åtte uker fordelt på 2,5 timer i uka. Sjølve kurset er gratis, men kursheftet koster 500 kroner.

Kursdager

Kurset går på tirsdager kl. 15-17.30 disse datoene: 23. og 30. april, 7., 14., 21. og 28. mai og 4. og 11. juni 2019.

Målgruppe

Kurs i mestring av stressbelastning (KiB) er for voksne som ønsker å bedre evnen til å mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv. Kurset kan passe arbeidstakere, arbeidsledige, sykmeldte eller andre som ønsker å bedre mestringsevnen sin.

Symptomer

  • Mer overtid enn vanlig
  • Tar ikke pauser
  • Tar med arbeidet hjem mer enn vanlig, tar lite helgefri
  • Blir raskere irritert
  • Blir ofte syk i ferier
  • Problemer med søvn

På kurset lærer du

  • hvorfor noen belastninger virker negativt på livskvalitet og helse, mens andre fører til utvikling og vekst.
  • ulike former for mestring.
  • hvordan vedvarende belastning påvirker tanker, følelser og handlinger.
  • hvordan forståelsen/tolkningen av belastning skaper reaksjoner i form av tanker, følelser og handlinger.
  • hvordan gjenkjenne og endre uhensiktsmessige tolkninger og handlingsmønstre.

Kort om KiB-kurset

Kurset er bygd på kognitiv, sosial læringsteori som metode. Kursdeltakerne undervises i å bli oppmerksomme på tankene sine og å se sammenhengen mellom tanker og følelser, problemforståelse og problemløsning.

Ulike belastninger

Hva som oppleves som belastning, er individuelt og kan endre seg over tid. Belastning på ett område i livet virker inn på mestringsevne og væremåte på andre områder. Du lærer å vurdere og endre dine negative tolkninger av det som skjer, kjenne igjen og forandre negativt mønster på tanker og handlinger.

Hensikten

  • Gjenkjenne signaler på overbelastning
  • Forebygge overbelastning
  • Identifisere belastninger
  • Videreutvikle egen mestringsevne

Hjemmearbeid

Det er ikke nødvendig å fortelle om egne problemer på kurset. Kursdeltakerne arbeider med problemene hjemme ved hjelp av metoder og teknikker som de lærer på kurset. Hjemmearbeidet er en viktig del av kurset.

Påmelding

Interesserte melder seg til Endre Godal, se kontaktinformasjon til høyre. Det er også ham du kontakter om du har spørsmål. Etter å ha snakket med hver enkelt, velger kursholderne ut kursdeltakerne. Etter kurset er det to oppfølgingsmøter etter cirka to og fire måneder.

 Kontakt oss

Sist oppdatert: 24.04.2019 08:19:00