Hopp til hovedinnhold Hopp til søkeboks Hopp over båndkommandoer Logg på

Gratis kurs i depresjonsmestring

Av: Grete Myrvold Rydje | Publisert: 23.09.2020 10:00:00
Deprimert, ung mann sitter i en korridor

​Gjennom kurset blir man bedre kjent med seg selv, og det blir lettere og sette ord på tanker og følelser, sier en tidligere kursdeltaker som er glad han trosset tanker om at det er tabu å søke om hjelp for psykiske problemer.

Vi arrangerer kurs i depresjonsmestring fra 27. oktober.

Påmeldingsfristen er 12. oktober. 

På Sønsthagen

​Endre Godal og Lisbeth Holdbak Tollefsen holder kurset på Sønsthagen på disse tirsdagene kl. 15-17:

27. oktober, 3., 10., 17. og 24. november og 1. desember.

Gratis

Kurset er gratis, men kursmateriellet  koster 500 kroner. Interesserte melder seg til Endre Godal på tlf. 47 45 55 20. Etter at kurslederne har snakket med hver enkelt påmeldt, velger de ut 5-10 kursdeltakere.

Målgruppe

Kurs i depresjonsmestring (KiD) er for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte, eller er deprimerte (fra lett til moderat) på en slik måte at det går ut over livskvaliteten og evnen til å fungere.

Symptomer

Tegn eller symptomer på depresjon kan være:

  • fravær av glede/tristhet
  • tilbaketrekking
  • søvnproblemer
  • følelse av å være verdiløs
  • uro
  • lite tiltakslyst/initiativ
  • grubling
  • konsentrasjonsvansker
  • irritabilitet

På kurset lærer du

  • å gjøre graden av nedstemthet/depresjon mindre
  • å korte ned på varigheten av depresjon
  • å gjøre de negative følgene av depresjon mindre
  • å forebygge nye episoder med depresjon
  • bedre angstmestring

Kort om KiD-kurset

Kurset er bygd på kognitiv, sosial læringsteori som metode. Kursdeltakerne lærer å bli oppmerksomme på tankene sine, og å se sammenhengen mellom tanker og følelser. De lærer å vurdere og å endre negative tolkninger av det som skjer, og å kjenne igjen og forandre negativt mønster på tanker og handlinger.

Hjemmearbeid

Det er ikke nødvendig å fortelle om egne problemer på kurset. Kursdeltakerne arbeider med problemene hjemme ved hjelp av metoder og teknikker som de lærer på kurset. Hjemmearbeidet er en viktig del av kurset. Cirka to og fire måneder etter kurset har kurslederne oppfølgingsmøter med deltakerne.

 

Sist oppdatert: 23.09.2020 11:03:20